Как похудеть за 3 дня на 3 кг?

Как похудеть за 3 дня на 3 кгКаждая из вас, особенно  в преддверии каких-то важных мероприятий, нередко осознавала, что нужно срочно похудеть. Однако вопрос: как это сделать? – зачастую так и оставался без ответа. Да, диет сегодня существует целое множество, но, как правило, все они требуют определенного времени. А что если времени этого у вас нет? Худеть по экспресс-методу, позволяющему сбросить порядка 3 кг всего за пару дней.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг в домашних условиях?

Варианты, советы, предостережения.

Быстро потерять 3 кг можно разными способами, но в большинстве своем все они направлены на то, чтобы в максимально короткие сроки вывести из организма не жир, а воду (просто первый требует большего времени, чем 3 дня, и комплексного подхода), что является для организма очень большой нагрузкой. Именно поэтому:

  • какой из вариантов диетического питания вы бы не выбирали, прием витаминов для поддержания здоровья в этот период является обязательным;
  • людям с патологиями сердца, заболеванием ЖКТ, сосудов и желчнокаменной болезнью 3-дневные диеты противопоказаны.

Так как же похудеть?

  1. Исключить все жирное, соленое, копченое, мучное, жаренное и сладкое.
  2. Питаться так, чтобы суточное потребление калорий не превышало 1000, а значит – отдавать предпочтение малокалорийным продуктам, к которым относятся: овощи, каши, фрукты, кисломолочные продукты (обезжиренные), постное мясо/рыба.

Примерное меню.

В первую очередь, проснувшись, обязательно выпейте пару стаканов воды. Она поможет быстрее вывести из вашего организма токсины, а значит – и похудеть. Это общая рекомендация для всех трех дней, как, впрочем, и та, что до 12 часов  количество выпитой вами воды должно вырасти до 1 литра.

Теперь непосредственно сам рацион.

День 1.

На завтрак первого дня можно выпить 1 стакан молока с добавлением меда, а также съесть грейпфрут и сухарик. На обед нужно приготовить 150 г отварной нежирной рыбы, а на гарнир — 200 г овощей. На полдник можно выпить 1 стакан кефира/йогурта с низкой жирностью. А перед сном обязательно употребить стакан кефира.

День 2.

Второй день диеты нужно начинать с употребления 100 г творога, 1 стакана воды с медом и лимонным соком, а также 1 грейпфрута.

На обед следует сварить 150 г  курицы и съесть ее со свежими овощами. На полдник можно употребить йогурт, а на ужин  — нежирный творог и овощной салат. Перед сном вновь не забудьте выпить 1 стакан кефира либо йогурта.

День 3.

Третий день диеты заключается в употреблении: на завтрак нежирного творога и сока из грейпфрута, на обед – овсянки с кусочками фруктов, на полдник — 1 стакана воды с медом и лимонным соком, а на ужин — 150 г отварной рыбы (в качестве гарнира к ней рекомендованы свежие овощи). Перед сном, уже по сложившейся традиции, нужно выпить кефир.

Также советую прочитать статью — трехдневная диета.

Рекомендуем прочитать:

Комментарии (4)

  • Alla:

    Горький опыт похудений доказывает, что в любом случае быстрое похудение чревато отрицательными последствиями. Это объясняется тем, что за неделю человек должен терять не больше 2 кг своего веса, а диеты должны сопровождаться физическими нагрузками. Иначе кожа потеряет свою эластичность, и появятся растяжки. Поверьте, лучше медленно скинуть вес, нежели потом бороться с растяжками, которые не лечатся, а убираются дорогой и болезненной шлифовкой. Никакие витамины и восстановлять состояние кожи в в свои 20-30 будете выглядеть как 40-летняя тетка с дряблой кожей.

  • Анастасия070707:

    Диета очень хорошая, единственное, я позволяла себе есть шоколад (совсем немного). Я сбросила пару кг с лишнем)) Организм сказал большое спасибо за правильный рацион) на второй день стала чувствовать легкость и конечно улучшился сон, правда было небольшое чувство голода. только единственное что не понятно, как питаться на 4, 5, 6-ой и тд дни. Не опасно ли придерживаться такого питания неделю например?) Хочу узнать подробнее, так как боюсь, что вернуться потерянные килограммы. Я уже многие диеты перепробывала, и знаю побочный эффект многих — килограммы возвращаются. Эта, вроде, помогает организму ускорять обмен веществ, на мой взгляд трех дней мало для улучшения обмена веществ.

  • Наталья Нилова:

    Смею не согласится с комментарием Аллы по двум причинам, организм вполне способен справится с потерей веса больше чем 2 кг. в неделю, и растяжки на коже появляются от излишнего набора веса, а не от его потери, и еще одно в 20-30 лет, это не 40-50, и кожа вполне нормально принимает свое первоначальное состояние, достаточно ей помочь соответствующими кремами в проблемных зонах.
    Я в свое время похудела на 20 кг за 40 дней, 1 день вообще ничего не ела, а пила только дистиллированную воду, чтобы избавить печень от надобности чистить кровь от продуктов распада пищеварения, а заниматься только очисткой организма, а на второй день употребляла низкокалорийные продукты с максимальным количеством витаминов. И так 40 дней, 20 кг в минус, и никаких обвислостей а тем более растяжек, никакого повторного набора веса, только через 3 года набрала +7 кг.
    Но это очень утомительная диета, утомительная с психологической стороны, и я с удовольствием попробую вашу диету, скоро лето, и хочется немного прийти в норму

  • Ирина:

    Самый действенный и проверенный способ лично для меня — это яблочная диета. когда нужно срочно сбросить пару килограмм. Три дня до нужного часа ешь только яблоки, ТОЛЬКО яблоки, печеные, сырые, пюре — это можно варьировать, но добавлять в них ничего нельзя. Килограммы исчезают, а живот подтягивается на глазах, однако нужно готовиться к подводным камням, после того, как эти три дня закончатся — вы будете очень истощены и хотеть белковой пищи, а много ее нельзя, чтобы не спровоцировать проблемы с желудком, поэтому стоит аккуратнее есть после такой диеты. Что касаемо диеты описанной здесь — она подходит для более долгого периода похудания, но она и более полезная.

Комментировать