Варианты творожных диет.

Творожная диетаТворог — наиболее сбалансированный продукт  для людей различных возрастных групп. Содержание в нем почти всех необходимых для организма витаминов и микроэлементов дает возможность не только похудеть, но еще и позволяет сделать более ухоженными кожу, волосы и ногти. Также творог имеет в своем составе белок, который имеет легкоусвояемую форму и при этом достаточно надолго способен утолить голод.

Главным достоинством творожной диеты является интенсивная потеря веса. Использовать рекомендуется обезжиренный творог, который является более полезным. Он характеризуется низкой калорийностью, минимальным содержанием вредных углеводов и минеральным составом, который практически идентичен составу творога, изготовленного из молока высокой жирности.

Существует большое количество творожных диет. Мы приведем самые эффективные, которые позволят вам потерять за неделю порядка 3 — 5 кг. Для начала сделаем оговорку на то, какие продукты категорически запрещены при соблюдении любой диеты, которая будет описана ниже.

Продукты, от которых необходимо отказаться на время диеты.

В случае, когда речь идет о сбалансированной диете, из нее нужно только исключить:

  • соль;
  • сахар;
  • специи;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • крепкий черный чай.

А вот монодиета подразумевает исключение из рациона всех продуктов кроме, конечно же, творога. При смешанных вариантах творожной диеты рекомендуется отказываться от жирного, сладкого и мучного. Советую прочитать пост — как отказаться от сладкого.

Творожная монодиета.

Основным принципом диеты на одном твороге является использование ее не более 5 дней. Суть такой диеты в том, что каждый день необходимо съедать 500 г обезжиренного творога. Желательно разделить его на 5 приемов пищи, так организм в меньшей степени будет испытывать чувство голода.

В течении каждого дня при этом рекомендуется выпивать 2 литра питьевой воды (исключить ледяную воду) или несладкого зеленого чая.

Соблюдая эту диету Вы потеряете за 5 дней около 4 — 5 кг.

Творожно кефирная диета.

Этот вариант предполагает кроме основного продукта (обезжиренного творога) употребление еще нежирного кефира (рекомендуется выбирать кефир 1%-ной жирности). Диета предполагает 5-разовое питание и рассчитана на срок от 3 до 5 дней.

Меню данного варианта диеты на день:

  • 300 г обезжиренного творога (по 60 г на каждый прием пищи);
  • 1 л кефира 1%-ной жирности (по 1 стакану на каждый прием пищи).

Вместо кефира допускается использование молока. В течение дня дополнительно можно выпивать 2 стакана несладкого зеленого чая.

Творожно овощная диета.

Творожно овощная диетаСоблюдая эту диету можно использовать любые овощи (кроме картофеля). Овощи допускается готовить на пару, запекать в духовке без масла или кушать сырыми. Улучшить вкус можно свежей зеленью или соком лимона. При этом творог и овощи лучше употреблять раздельно (завтрак, обед и ужин – творог, второй завтрак и полдник – овощи).

В итоге суточная порция должна содержать:

  • 400 г овощей;
  • 300 г обезжиренного творога.

Из напитков подойдут минеральная вода, питьевая вода и несладкий зеленый чай в количестве 1,5 л.

Творожно фруктовая диета.

Творожно фруктовая диетаПридерживаться творожно-фруктовой диеты можно не более недели. За это время вы потеряете   5 — 7 кг. Использовать в ней нужно только свежие фрукты и ягоды, поскольку они менее калорийные, чем высушеные, и при этом содержат много клетчатки. В качестве фруктов можно выбрать яблоки, киви, груши, апельсины, персики и любые ягоды. Результат будет наиболее эффективным, если творог и фрукты употреблять раздельно (основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) должны содержать творог, а дополнительные (второй завтра и полдник) – фрукты или ягоды).

Данный вариант диеты предполагает в день:

  • 300 г обезжиренного творога;
  • 600 г обычных фруктов и ягод или 400 гв винограда, бананов, которые являются высококалорийными.

В течении дня также следует выпивать 2 л воды или несладкого зеленого чая.

Творожно-фруктовая диета поможет не только похудеть на 5 — 7 кг, но и очистить организм от шлаков, запасая при этом витамины и минеральные вещества.

Творожно йогуртовая диета.

С помощью этой диеты можно без особых усилий сбросить около 7 кг  за неделю. Главное условие при этом — не нарушать рациона и отказаться от ранее перечисленных нами продуктов. Количество жидкости, выпиваемой за сутки, должно быть около 2-х л, в нее включается: минералка без газа, питьевая вода или зеленый чай.

Меню творожно-йогуртовой диеты предполагает:

  • завтрак, состоящий из 250 г йогурта и 100 г творога наименьшей жирности. Все ингредиенты перед употреблением перемешиваются. Разрешается добавить в получившуюся смесь горсть ягод.
  • обед, состоящий из 250 г йогурта и 150 г творога наименьшей жирности. Можно добавить к ним около 100 г овощей.  Полезно будет нарезать в смесь и зелень (петрушка, укроп, кинза).
  • ужин, состоящий из 125 г йогурта и 150 г творога наименьшей жирности.

Однако помните, что, несмотря на всю полезность творога, перед тем, как сесть на диету, следует обязательно получить консультацию у специалиста.

Рекомендуем прочитать:

Комментарии (3)

  • Мария:

    Я уверена, что творожная диета поможет потерять лишние килограммы, так как содержит большое количество белка, который помогает выводить лишнюю воду из организма. Но стоит помнить, что монодиеты не слишком полезны, мы не получаем огромное количество витаминов, которые содержаться например в овощах! Не сидите слишком долго на твороге.

  • Александра:

    Я на творожно-фруктовой диета за 5 дней потеряла 4 кг, но тогда я не знала, что бывает такая диета, а просто кушала то, что мне нравится. Диета была летом и, естественно, было просто не кушать калорийную пищу. Проблем со здоровьем после никаких не наблюдала, так как в этот период пила еще и витамины.

  • Валентина:

    Уже месяц практикую творожно-кефирную диету один так называемый разгрузочный день в неделю. Пока удалось избавиться всего-навсего от пары килограммов. Тут предлагается находиться на диете как минимум 3 дня. Для меня это сложно осуществимо. Мне и один диетический день в неделю дается очень нелегко! Зато эффект от трехдневной будет гораздо заметнее. Может быть и стоит решиться и попробовать более длительную диету…

Комментировать