Как научиться кататься на коньках самостоятельно?

В дошкольном возрасте почти каждая девочка мечтает стать снежинкой, принцессой, звездой. И если для первого и второго вариантов достаточно лишь одеть соответствующий костюм на новогодний утренник, то третий — требует немалых усилий для осуществления желаемого. Понятие «звездности» у каждого свое, мы определим его в зимней тематике. Ощутить себя королевой и придать себе уверенности можно на льду, рассекая коньком гладкую поверхность. Но как кататься на коньках, если до этого знакомство с «холодным другом» было ограничено лишь падениями на внезапно встретившейся скользкой поверхности?

Все решаемо!

Как научиться кататься на коньках самостоятельно: пошаговая инструкция.

Как выбрать коньки?

Для начала давайте определимся с самим источником положительных эмоций. Коньки! Их надо либо купить, либо взять на прокат, либо отдолжить у друга (подруги). Но учтите, что только лишь определением соответствующего вашей стопе размера дело не закончится. Оденьте выбранную пару и походите в ней. Вы должны достаточно уверенно «маршировать» в коньках (пусть пока и не по льду), иначе вам не избежать неудобств и, возможно, травм. Отметим, что примерку надо производить на тот носок (либо той же толщины), в котором вы планируете кататься.

Обратите внимание на шнуровку. Постарайтесь максимально плотно закрепить ногу в коньке.

Первые шаги.

Обулись? Теперь можно и на лед. Для начала определите свое место на катке, не стремитесь сразу оторваться от бортика, лучше будет, если первое время опора будет в зоне ближайшей доступности, дабы избежать постоянного вылеживания на достаточно холодной поверхности.

Техника катания на коньках.

Вы уже большее количество времени проводите на ногах? Отлично! Постарайтесь теперь принять правильное «коньковое» положение: отведите руки назад, согните ноги (обязательно, иначе вы просто не сможете ехать!), определите их в шестую танцевальную позицию (соедините пятки и носки).

Не зависимо от того, какие на вас коньки (хоккейные или фигурные), не старайтесь сразу оттолкнуться носом лезвия, отточите правильную технику с самого начала для упрощения катания в дальнейшем.

Готовы? Тогда вам теперь необходимо, находясь в исходном положении, отвести толчковую ногу назад-в сторону, тем самым отталкиваясь ото льда внутренним ребром конька. При этом ведомая нога должна «уйти вперед», совершая скользящее движение.

Поочередно меняйте ноги и не забывайте, что идеального скользящего движения добиться с первого раза практически невозможно. Наберитесь терпения и сил. Совершайте «шаги» как бы «елочкой», перенося вес тела с ноги на ногу.

Несколько правил, которые вы просто обязаны знать при катании на льду.

1. Правильно заточенное лезвие конька – весомая часть успеха.

Его не стоит браться точить, как нож, у вас просто ничего не выйдет, да и сам конек может остаться непригодным. Лучше обратиться к специалисту либо стать таковым, затачивая лезвие своеобразной канавкой, которая дарит необходимое сцепление со льдом.

2. Основы падения.

Как кататься на коньках, чтобы уберечь себя от многочисленных ушибов? Правильно падать нужно тоже уметь! Ведь вы же не хотите после первого же выхода на лед смотреть на свои травмированные конечности? Итак, как только почувствовали, что вот-вот соприкоснетесь со льдом, постарайтесь максимально сгруппироваться и перенести вес тела на бок, так вы обеспечите себе достаточно мягкое падение (насколько это возможно, естественно).

3. Разогрев.

Перед тем, как ступить на лед, обязательно разомнитесь. Не подготовленные мышцы и суставы больше подвержены травмам. Можете воспользоваться скакалкой, велосипедом, они максимально охватят все группы мышц.

4. Главное – скольжение.

Определите для себя, что бег либо ходьба в коньках по льду – это не катание. Почувствуйте скольжение! Если понадобится не одна тренировка, не жалейте времени, зато после вы сможете ощутить все прелести  катания.

Терпение, огромное желание и немалый труд – вот ваши верные друзья и гарант успеха!

Видео.

Рекомендуем прочитать:

Комментировать