Как быстро похудеть после родов.

Как похудеть после родовПосле того как свершилось чудо – родился малыш, каждая мама желает быстро сбросить вес после родов. Однако в связи с тем, что время на себя остается слишком мало, а значит, и на походы в спортзал, на аэробику, в бассейн и т.п., мамочки начинают не только худеть, а напротив, продолжают набирать лишние килограммы. Поэтому вопрос: как похудеть после родов, актуален для многих и довольно долго. А ведь способов добиться хорошей фигуры после родов немало, рассмотрим 6 самых доступных и действенных из них.

Детский режим дня.

Самой распространенной ошибкой является соблюдение неправильного режима дня. Ведь пока малыш играет и бодрствует, мамы заняты им и забывают о себе. Но стоит карапузу только заснуть, как мамы сразу же бегут к холодильнику и быстрее наедаются впрок. А ведь это очень вредно, поскольку, отказываясь от нормального обеда, вы подвергаете свой организм стрессу, как реакция на это — он начинает делать запасы в виде жировых отложений. Кроме того очень часто при неправильном режиме питания мамочек не покидает чувство усталости.

Чтобы похудеть и чувствовать себя бодро, необходимо питаться часто, не спеша, и главное — маленькими порциями. Даже если ребенок чрезмерно активный, все равно можно найти минут 10 для того, чтобы немного перекусить. И главное — ни в коем случае не доедайте кашу за своим карапузом, несмотря на то, что она очень вкусная, или просто потому, что ее жалко выбросить.

Кормлению грудью.

Как быстро похудеть после родовСуществует мнение, что кормящие женщины быстрее могут вернуться к своей форме, так как во время кормления матка активно сокращается. Хотя некоторые женщины наоборот только набирают. Это связано с тем, что в период лактации женщиной поглощается большое количество молочных продуктов, в том числе и жирных (для лучшего качество молока). Но и здесь есть выход: не нужно есть за двоих! Предпочитайте ту пищу, которая богаче витамина, а не ту, что пожирнее, ведь вашему чаду нужны не лишние калории, а витамины!

Правильное питание.

Одной из главных ошибок многих мамочек становится то, что они сразу же после родов пытаются сесть на диету.

Во-первых, в период лактации, вам необходимо правильно питаться. А во-вторых, это просто бесполезно. Для женского организма роды являются большим стрессом. В такой критический момент ему необходимо получать три основных элемента: кальций, белок и железо, которые он черпает в еде.

Так, самыми богатыми кальцием продуктами являются молочные, рыба и сыр; белком – орехи, мясо, рыба, сыр, птица; железом – морепродукты, яйца, печень, орехи, хлеб грубого помола.

Кстати, при недостатке железа похудеть вообще невозможно, так как оно способствует вырабатыванию специальных элементов, влияющих на сжигании жира.

Пешие прогулки.

Некоторые мамочки лениться входить на улицу, ограничивают себя прогулками на балконе. Отсюда, к слову, и возникают в будущем у их детей частые заболевания.

Воспринимайте прогулку ни как должное, а как заботу о своем ребенке и как возможность заняться своей фигурой. Ведь благодаря пешим прогулкам можно скинуть столько же калорий, сколько не всегда сожжете  за 3 часа на тренажерах.

Напомним, педиатры рекомендуют проводить с карапузом двухразовые ежедневные прогулки по 2-3 часа.

Зарядка на двоих.

Зарядка на двоихЗачастую причиной излишнего веса является отсутствие требуемой физической нагрузки. Ведь даже если питаться правильно, даже только фруктами и овощами, отсутствие движения все равно способствует  отложению жиров на боках. Поэтом старайтесь в каждую свободную минутку этим движением себя обеспечить. К примеру, хорошей гимнастикой будет, если при уборке или занятии с малышом напрягать всю группу мышц. При этом довольно полезным станет ношением малыша в кенгуру, поскольку это способствует укреплению и брюшных, и спинных мышц, а также хорошей осанке.

Хороший психологический настрой.

Всем известно, что после родов некоторые мамы переживают стресс, который пытаются заесть вкусненьким. Очень часто, как только возникла депрессия, резкая смена настроения, жалость к себе и т.п., мамочки бегут к холодильнику и пытаются это заесть. А после сделанного они начинают сожалеть. В итоге и настроение не поменялось, и фигуре навредить успели. Поэтому лучшим выходом в подобных ситуациях станет замена сладкого на фрукты, например, грушу, яблоко или т.п.

Это гарантированно поможет вам забыть о проблеме, как быстро похудеть после родов.

Как похудеть после родов видео

Рекомендуем прочитать:

Комментарии (2)

  • Ольга:

    И в правду, правильно после родов быстро набираешь вес,и правильное питание играет решающую роль в похудении, особенно после 24 лет(так как моя мама тоже сталкивалась с данной прблемой).Моя диета заключалась в том, что в течение дня я разбивала свой рацион на шесть маленьких частей, и не употребляла соленое и жирное.Таким образом я смогла быстро вернуть былую стройность.

  • Татьяна:

    Практически всё, что описано в статье — то как должна себя вести нормальная кормящая мать. Всем известно, что когда кормишь грудью необходимо придерживаться диеты, чтобы не вызвать аллергию у малыша. Всё, чем питается кормящая мать — полезные продукты! Кроме этого каждый вечер просто необходимо гулять с ребенком, чтобы он дышал свежим воздухом! Я похудела после родов на 8 кг в первый месяц.

Комментировать