Как быстро согнать жир с живота.

Как согнать жир с животаТем, кто хочет сделать свою фигуру красивой, избавившись от жировых отложений, в том числе и на животе, необходимо тщательно подойти к этому вопросу, так как дело это непростое и требует внимательного отношения к себе и своему подходу к здоровому образу жизни. У многих складывается совершенно неверное мнение, что достаточно будет просто какое-то время поголодать, посидеть на быстрой диете, и жир с живота, как по волшебству, пропадет, о трехдневной диете читаем тут. Но не все далеко не так. Для избавления от жира на животе, да и в целом, для общего похудения, необходимо соблюдать определенный режим питания и обязательно при этом заниматься физическими упражнениями. Только в комплексе такое сочетание поможет вам стать стройной и подтянутой. Не верьте тому, что похудеть можно быстро и просто. Похудение – процесс медленный. Мы хотим предложить вам перечень некоторых важных правил, которые помогут вам правильно, а самое главное безвозвратно согнать жир с живота и с других частей вашего тела.

Режим питания и образ жизни: коррекция.

Как мы уже и говорили выше, многие ошибочно полагают, что коррекция фигуры в области живота происходит путем нехитрых физических упражнений на определенную группу мышц и соблюдения быстрой жесткой диеты. Принято считать, что эти два способа быстро и  просто сделают ваш живот плоским, а талию – осиной. Но, увы, этого будет недостаточно. Если вы хотите изменить свое тело – вам придется изменить отношение к своему телу, иными словами, изменить свой образ жизни. Одними упражнениями и диетой здесь не обойтись. Да, спустя некоторое время вы можете заметить, что жира стало меньше, но он также быстро вернется, как только вы снова станете вести свой прежний образ жизни и все вернется на круги своя. Поэтому четко имейте представление о том, что для красивого плоского живота и подтянутого тела вам необходимо будет соблюдать диету и применять физические упражнения всегда.

как быстро согнать жир с животаРежим питания играет для нас гораздо более важную роль, чем некоторые могут предположить. Поэтому в процессе коррекции живота главенствующую роль играет именно диета, так как именно она определяет необходимое количество калорий для нашего организма. Те, кто думает, что сделает свой живот идеальным, только лишь качая пресс, глубоко ошибаются. Пресс-то может появиться, но будет он спрятан под слоем жира, который никуда не денется. Поэтому обязательно в таком случае нужно соблюдать определенную диету, которая будет исключать жирные и калорийные продукты. Фрукты, овощи, яйца и постное мясо должны стать вашими друзьями навсегда.

Кардиоваскулярные упражнения нужны для того, чтобы активизировать необходимые процессы в организме, и жир с живота начал пропадать. Именно такие упражнения сжигают калории и, соответственно, жир в области пресса. В дополнении к вышеуказанной диете эти упражнения будут способствовать коррекции фигуры. Кардиоваскулярные упражнения можно выполнять самостоятельно, не посещая спортзал, – это бег, лыжи, ходьба, прыжки на скакалке и плавание.

Вода – наше все. Именно она выводит из организма токсины и переработанные вещества. При выполнении физических упражнений обязательно нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Худеющие люди должны пить воды намного больше, чем другие. Норма – более 10 стаканов в день. Помните, что без воды вы никогда не избавитесь от жира.

Как согнать жир с живота: тренировки и обмен веществ.

как согнать жир с животаСиловые тренировки одинаково важны для любых групп мышц, и не важно, в каком месте вы хотите «похудеть», без тренировок не обойтись. Плоский живот и кубики будут у вас лишь тогда, когда вы начнете работать над определенными группами мышц, вот статья о том, как правильно накачать пресс. Точечная работа над определенными частями тела неэффективна. Тренировать необходимо тело целиком. Но особое внимание уделять упражнениям: скручивание, «велосипед», поднятие ног, сжатие мышц пресса.

Как один из вариантов избавления от жира на животе – ускорение обмена веществ в организме. Вам будет тяжеловато справиться с лишними килограммами, если обмен веществ у вас замедлен. Спорт и физическая нагрузка – один из способов «разогнать обменку». Также необходимо максимально много двигаться и в обычной жизни, например, откажитесь от лифта, а поднимайтесь по лестнице пешком. Делайте зарядку по утрам, почаще устраивайте пешие прогулки, ну, и не забудьте употреблять в пищу больше жирозжигательные продукты, типа яиц, цельнозерновых злаков и различных йогуртов.

Как согнать жир с живота: внимание и стресс.

Вы хотите, чтобы ваш живот был как у моделей с обложек журналов? Тогда приучите себя в обязательном  порядке перед покупкой чего-либо читать на этикетке состав этого продукта. Обращайте внимание на количество жиров, сахара, углеводов, калорийность того, что вы покупаете. Иногда маленькая конфетка будет содержать в себе столько калорий, что она должна заменить вам и обед, и ужин. Поэтому лучше будет ее заменить на овощи и фрукты.

Стресс также очень сильно и негативно влияет на наш организм. Именно в состоянии стресса люди перестают следить за своим питание и образом жизни, отчего килограммы «налипают» один за одним, а как потом от них тяжело избавиться, мы думаем, что это многим известно. Не поддавайтесь стрессу и никогда не употребляйте пищу, когда вы находитесь в стрессовом состоянии, точнее, употребляйте, но обдуманно а не все, что попало под руку. Лучшие товарищи в такой ситуации для вас – это полноценный сон и физические нагрузки, они не позволят вам набрать вес и помогут выйти из стресса.

И последнее, что мы хотели бы вам пожелать: в борьбе с жиром побеждает сильнейший, держите свое тело и здоровье под контролем и будьте счастливы!

Как согнать жир с живота видео

Рекомендуем прочитать:

Комментарии (2)

  • Алина:

    Очень сильно отъела живот пришлось задуматься как же его убрать, каждый день по три подхода делала упражнения с прессом, с нижними отделами и с верхними а также боковые, при этом режим питания вы сами понимаете 1000 — 1500 калорий в день, тоесть ничего жирного, а обычные овощи и каши. Согнала жир где — то за 4 месяца.

  • Ирина:

    Сидячая работа в офисе и постоянные перекусы из-за стрессовых ситуаций сделали свое черное дело и моя талия стала не такой привлекательной. Голодовка и посещение фитнеса по круговой системе не дали ожидаемого результата и кубиков пресса на своем животике я так и не увидела. Но рук я не сложила и попробовала трех дневную диету и систему тренировок с видео ролика, уже через месяц начал пробиваться желаемый пресс. Уверена, что к следующему лету, добьюсь стройности и «осиной талии» без особого труда.

Комментировать