Как быстро успокоить нервы.

Как успокоить нервыСегодня мы все чаще бываем напряженными, раздражительными, нетерпеливыми, невыдержанными, одним словом, нервными, читаем статью как контролировать свои эмоции. Этому способствует тот темп жизни, в котором мы постоянно находимся: некогда отдохнуть и привести свои мысли в порядок. Вообще факторов для появления нервного напряжения существует огромное количество:  загруженность на работе, напряженная обстановка в семье, неудовлетворенность собственной жизнью в конце концов. Перечислять эти факторы можно еще очень долго, самое важное, что от нервного напряжения стоит избавляться и как можно быстрее. Всем давно известен тот факт, что все болезни от нервов, и с этим не поспоришь. В повседневной суете необходимо находить хотя бы час-два на то, чтобы привести свои нервы в порядок, успокоиться и настроить себя на позитивный лад. Махнуть рукой на свое состояние означает подвергнуть себя более серьезным нервным заболеваниям, которые очень трудно лечатся или не лечатся вообще.

С чего начать?

Проблема нервного напряжения достаточно серьезная. Каждый орган человека пронизывают не только кровеносные сосуды, но также и нервные окончания. Именно благодаря им мы можем ощущать боль в том или ином месте и быстро обратиться за помощью к врачу. Так как нервная система охватывает весь организм, то и лечить ее необходимо комплексно.

Если в конце дня вы ощущаете опустошение, напряжение и усталость – это означает, что вы тратите гораздо больше нервных ресурсов, чем положено вам природой. Сонливость, рассеянность, постоянная усталость – все это признаки нервного банкротства. Первым делом мы начинаем принимать различные стимуляторы, будь-то кофе, чай или новомодные энергетические напитки. Правда, все эти средства помогают только лишь на первых парах. Но ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, так как они стимулируют вашу нервную систему, и поэтому она истощается еще быстрее. Многие, употребляя эти стимуляторы в огромных количествах, еще больше ухудшают свое состояние, у них появляются нарушения сна.

Какие факторы говорят о том, что ваша нервная система нуждается в помощи?

Постоянное беспокойство по поводу и без, вы постоянно думаете, что что-то упустили, забыли, сделали не так – все они — сигналы, что нервы барахлят.  Обратное состояние – безразличие и апатия, вас ничего не беспокоит, для вас главное, чтобы вас никто не трогал и ничто не доставало, вы постоянно ощущаете нерешительность и излишнюю тревожность – тоже повод для беспокойства. Отметили, что некоторые симптомы присутствуют и у вас? Пора приступать к действиям!

Как успокоить нервы  без таблеток.

Массаж.

О чудесных свойствах массажа известно многое. Он способствует успокоению нервов, снимает нервное напряжение, облегчает боль в мышцах. К тому же массаж способствует стимулированию и выработке гормона серотонина, который вызывает чувство радости.

Йога.

Йога – это специальные физические упражнения, которые стимулируют душевное равновесие и глубокое дыхание. Во время занятий очень важно сохранять душевное и физическое равновесие, правильно дышать. Для получения наилучших результатов ваш разум должен быть свободный от какого-либо внешнего вмешательства. Во время упражнений ваше тело должно быть максимально расслабленным и спокойным. Также хорошо во время занятия медитировать, это еще больше поможет вам успокоиться, ваша нервная система перестанет быть напряженной, вы почувствуете умиротворение. О том, как заниматься йогой дома читаем здесь.

Ароматерапия.

Ароматерапия также прекрасно справляется с нервным напряжением. Одни ароматы могут зарядить бодростью и энергией, а другие, наоборот, способствуют расслаблению и успокоению. Особой популярностью среди трав пользуются бергамот, ромашка, шалфей и мята. Вы можете вдыхать пары ароматического масла прямо из бутылочки или нанести пару его капель себе на ладонь и хорошенько растереть. Также можно использовать аромолампы, ароматические свечи и палочки. Тогда аромат будет распространяться по всему дому.

Медитация.

Данный метод широко применяется именно для успокоения нервной системы, он заключается в сосредоточении на определенном визуальном образе, слове или дыхании. Медитируют обычно со скрещенными ногами, сидя на ровной удобной поверхности. Мысленно вы должны представлять себе какие-то приятные образы, например, как вы прогуливаетесь по чудесному саду или парку.

Травяной чай.

Как мы уже упоминали выше, травы обладают свойством успокоения нервов и улучшают устойчивость организма к стрессу. Ромашковый чай вообще рекомендован в качестве расслабляющего напитка, который необходимо принимать в течение всего дня. Корень валерьяны является прекрасным успокоительным средством и может употребляться в виде чая, как успокоительное средство или легкое снотворное.

Как успокоить нервы видео

Рекомендуем прочитать:

Комментарии (5)

  • Андрей:

    С учетом темпа современной жизни нет ничего удивительного в том, что нервы не в порядке. Сам сталкивался с такой проблемой. Лично мне очень помогает массаж, после него такое расслабление тела, что лучше и не придумать. Остальное не практиковал, но думаю, что стоит взять на заметку некоторые способы расслабления. Спасибо за нужную статью!

  • Сергей К:

    Конечно все болячки начинаются с нервной системы. Какой то пустяк, ерунда, а мы уже нервничаем тем самым загоняя себя в стресс. Причина? Наверно наши эмоции. Как их унять? Мне больше всего помогают травяные чаи. И ромашковый чай, и чай из корня валерианы прекрасные средства для успокоения. Само собой, что речь не идёт о разовом приёме. Пить такие чаи надо постоянно. И вы забудете что такое нервы.

  • Алиночка:

    Лично меня стрессовые ситуации преследуют все чаще и чаще. Порой, просто не выдерживаю их, но иногда справляюсь с ними. Избавиться от стресса мне помогает зеленый чай и немного молочного шоколада. Даже было несколько случаев, когда прибегала к занятиям йоги. Йога, тоже очень хорошо, помогает справиться со стрессом, но мне больше по душе зеленый чай.

  • абрамов миша:

    Стресс стал постоянным спутником человека. Он провоцирует множество болезней. Но постоянно пить успокоительные не следует: человек лишний раз травит свой организм, и оно вызывает привыкание. Лучше заняться спортом. Никто не придумал ничего лучше утреней пробежки, а если слишком холодно, то можно позаниматься в спортзале.

  • Anna:

    Я думаю, что капля устойчивости и безразличия как раз и должна присутствовать при сохранении своих нервов. Ведь на пустяки не стоит обращать большого внимания, тем более ругаться по пустякам. Как говорят, если ты можешь что-то изменить, то меняй, но не переживай, переживания никогда и ничего не изменят.

Комментировать