Как избавиться от бессонницы?

Бессонница что делатьБессонница – это такой недуг, которому одинаково подвержены люди любого социального положения и возраста: страдать им, ворочаясь по ночам в собственной постели, может как человек пожилого возраста, так и совсем юный школьник. Часто ли вас мучает бессонница? Много ли раз вы задавались вопросом: бессонница, что делать, к кому обращаться?

Если бессонница посещает вас время от времени, то есть нечасто и несильно при этом вас беспокоит, то она может не стать вашей головной болью. Но если бессонница уже принимает хронический характер, то одними народными рецептами вам уже не обойтись. Прежде чем задаваться вопросом: как избавиться от бессонницы, нужно понять причины, из-за которых этот недуг вдруг возникает.

Причины бессонницы.

Периодически каждый человек сталкивается с неприятной ситуацией, когда ему очень хочется спать, однако уснуть у него никак не получается. Сон будто покидает человека, непонятно почему и из-за чего. И ни один из проверенных методов не помогает: ни считать овечек, ни переворачивание подушек. Заснуть человеку порой очень и очень сложно, в особенности из-за мыслей о предстоящем важном событии, поэтому так важно накануне выспаться, а не получается. Вот и первая причина бессонницы – повышенная активность мозга, который постоянно «переваривает» какую-то информацию. Самый оптимальный выход – это отбросить абсолютно все мысли подальше, следуя пословице: «утро вечера мудренее». Если не думать не получается, то необходимо сконцентрироваться на тех мыслях, которые навевают сон, например, вспомнить отдых на природе.

Если же мысли вас не мучают, а заснуть все равно не получается, стоит вспомнить: не принимали ли вы перед сном каких-либо тонизирующих напитков, типа чая или кофе. Еще одной причиной для  появления бессонницы может стать то, что вы принимали в качестве пищи перед сном. Переедать перед сном не только вредно для фигуры, но также вредно и для самого сна. Пища будет перевариваться в желудке, и это может послужить причиной бессонницы. Поэтому жирной калорийной пище лучше предпочесть какой-нибудь фрукт, который никак не помешает вашему сну.

Стать причиной бессонницы может стать также банальное чувство дискомфорта. Создайте для себя максимально удобные и комфортные условия для сна: проветрите комнату, задерните шторы, погасите свет. Возможно, выполнения этих действий поможет вам вернуть свой сон.

Cредство от бессонницы.

Как избавиться от бессонницы? – вопрос, который не дает покоя тем, кто страдает этим недугом довольно часто. Методы избавления от бессонницы могут быть самыми разнообразными. Среди прочих можно выделить универсальное средство – это снотворное. Однако не спешите запасаться снотворным впрок, так как у него есть свои недостатки, такие как: привыкание, тяжелое пробуждение и иные побочные эффекты.

Народная медицина предлагает целый спектр различных рецептов, которые направлены на то, чтобы избавить человека от бессонницы. Данные рецепты, чаще всего, основаны на растениях и травах, которые необходимо принимать перед сном, делая из них различные настои. Но под рукой могут не всегда оказаться все необходимые ингредиенты. Если таковых не имеется, то перед сном можно выпить стакан молока с медом или чашечку зеленого чая, которые также способствуют крепкому сну.

Если же и такие способы вам не помогают, то можно порекомендовать заняться какой-то монотонной работой, вроде чтения, вязания и тому подобное. Некоторые советуют избавиться от бессонницы таким образом: если вы не можете заснуть, мысленно скажите себе, что через 5 минут вы встанете и начнете заниматься уборкой или каким-то другим делом, которое не приносит вам удовольствия. Таким образом, сон должен вас избавить от нежелательной работы.

Ваша работа связана с умственным трудом? Тогда, скорее всего, причиной бессонницы может являться низкая двигательная активность. Соответственно, чтобы избавиться от нее, вам нужно как можно больше двигаться. Умеренные занятия спортом, плаванием поможет вам наладить ваш сон.

Подытожим. Вас беспокоит бессонница что делать? Самое главное — понять причину недуга и, выяснив ее, подобрать самый подходящий способ борьбы с нею.

Бессонница что делать видео

Рекомендуем прочитать:

Комментарии (6)

  • Сергей:

    Года три назад отдыхали с семьёй в Крыму. Пару раз приезжали в Никитский ботанический сад (за один раз его обойти не реально). В одном из павильонов продавались маленькие подушечки с лавандой — отличное средство от бессонницы, если положить на ночь рядом со своей большой подушкой. А перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе или хотя бы проветрить спальню.

  • Татьяна:

    Читала как-то, что не всегда зеленый чай помогает от бессонницы, так как в нем содержатся тонизирующие вещества, поэтому зеленый чай пьют, напротив, по утрам, чтобы легче было взбодриться. И поэтому вечером иногда нужно пить черный чай.
    По поду добавления трав: согласна! Каждый год собираю целебные травы на лугах и полянах в своей деревне (на даче), к примеру, трава чабрец. Ее сушу и добавляю в чай. Старики говорили, что добавление чабреца в чай тоже очень хорошо скажется на засыпании, так как подарит спокойствие человеку, успокоит.

  • Виталина:

    На счет проветривания полностью согласна с Сергеем. А вот сама пользуюсь дедовским, но железобетонным способом — горячее молоко с медом. Правда, подойдет рецепт конечно не всем. Еще один верный способ — мыть перед сном ноги холодной водой. Тоже помогает, эфеект не такой, как от молока, зато морщиться не придется.

  • Ирина:

    Чтобы избавиться от бессонницы в первую очередь необходимо выяснить причины, почему человеку не спиться, лишь потом с ней бороться. Это могут быть и стрессы на работе, или ссоры дома, да таких причин можно перечислять много, каждый сам способен понять почему он не спит, возможно человеку необходимо всего лишь 5-6 часов для сна, все это индивидуально.

  • Александр:

    Проблема бессонницы действительно существенна для большинства людей. Основываясь на собственном опыте, я выработал определённую последовательность: Самым главном фактором для хорошего сна является спокойствие нервной системы, поэтому стараюсь отключать все мысли перед сном.следующим важным фактором выступает окружающее воздействие: различные виды шумов (часы телевизор и т.д.), воздействие света на глаза (лампа, тв). Не знаю с чем это связанно, но довольно быстро засыпаю в холодной комнате под тёплым одеялом, нежели в тёплой комнате

  • Александр:

    Бессонница у меня практически постоянно, но таблетки я есть не собираюсь. Где то, года два назад отдыхал на море и снимали жилье у одной пожилой женщины, она посоветовала мне перед сном есть жареные семена с конопли. После этого уже о бессонницы можно сказать забыл. Вы спросите, где взять семена конопли, а это просто купить в зоомагазине, они продаются как корм для попугаев. Это самое хорошее на мой взгляд средство и не какой химии.

Комментировать