Как научиться контролировать свои эмоции?

Как контролировать свои эмоцииЕсли вы стали замечать, что заводитесь по любому, даже самому пустяковому, поводу и изводите себя из-за ерунды? Значит, вам необходимо задуматься над тем, чтобы прекратить растрачивать себя по разным мелочам, и, наконец, научиться контролировать свои эмоции. Как это сделать, расскажет эта статья.

Начнем с того, что существует определенный тип людей, которые все и всегда воспринимают близко к сердцу, поэтому они находятся в постоянно стрессе от того, что не могут справиться со своими переживаниями. Проблемы таким людям кажутся бесконечными и неразрешимыми. Конечно, стоит отметить тот факт, что не все переживания беспочвенны, но большинство из них все-таки образовались на пустом месте, поэтому к ним стоит относиться проще.

Проблема проблеме рознь, и не из-за всего стоит «трепать» нервы себе и своим близким. Если долго и постоянно себя накручивать, то это может привести к депрессии. И что вы получите в итоге?! Постоянное нервное напряжение, кучу различных заболеваний, которые возникают на нервной почве.

Вообще же больше всего душевным переживаниям подвержены интроверты и меланхолики, именно эти типы людей наиболее склонны к самоедству. Но не спешите ставить на себе крест! Научиться контролировать свои эмоции никогда не поздно, более того, это сделать необходимо.

Чаще всего эмоциональные люди начинают прямо с утра собирать вокруг себя негатив. Плохие мысли начинают вертеться в голове на протяжении всего дня, и по итогу день действительно становится неудачным, они ничего не успевают, все валится из рук, в общем, довольно неприятная перспектива. И все это вы будете испытывать не из-за неудач, а из-за того, что просто не смогли справиться с нервным напряжением. Что же делать в этой ситуации?

Как контролировать свои эмоции.

Если вам предстоит трудный день, начните его с позитива и хорошего настроя. Да, у вас куча работы, но вы обязательно приложите максимум сил для того, чтобы справиться с ней быстро и легко. Просто задайте себе вопрос: измениться ли что-то, если вдруг вам не удастся успеть сделать все запланированное на это день? Ничего страшного явно не случиться, мир не перевернется, а нервные клетки всего дороже. Сбавьте обороты и расслабьтесь и вы увидите, что  все само собой сложиться так, как надо.

Если вы понимаете, что переживаете из-за своей несобранности, то вам необходимо пересмотреть свое отношение к делу и стать более организованной. Научитесь отделать главное от неглавного, и тогда отношение ко многому поменяется, а вы не будете из-за всего переживать.

Рассмотрим такую ситуацию, которая случается с нами сплошь и рядом: вам нахамили, а вы сразу не нашли, что ответить. И вот вам нагрубили, и вы целый день ходите, как в воду опущена. Дурные мысли не дают вам успокоиться. В этой ситуации самый лучший выход – это или сразу ответить обидчику на его реплику, или вовсе выбросить из головы эту неприятную ситуацию. Не стоит переживать из-за грубиянов и хамов, так как это огрехи их воспитания, а не ваши. Просто подумайте о том, что вы гораздо выше всего этого, отпустите ситуацию. Снисхождение здесь выгодный вариант.

kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emocii_2Ощущение собственной неполноценности также является причиной всей комплексов. Поэтому думать о себе необходимо хорошо всегда, естественно, не перегибая палку. Вот еще одно хорошее упражнение: примите удобную для вас позу, в которой вы будете чувствовать себя наиболее комфортно, представьте конфликтную ситуацию и мысленно из нее выйдите. Пусть она вам покажется некой старой фотографией, которая лишь напоминает вам о чем-то произошедшем давным-давно. Представьте, что вы оформляете эту фотографию в какую-то красивую рамку, а после этого вообразите, что прячете ее в подвал или чердак.

Ну, а если день не задался с утра, все получается не так, как вам необходимо, автобус опоздал, с мужем разругались, на работе опять проблемы — начните с контроля над своим дыханием. Дышите глубоко и полной грудью. Подумайте о самых приятных моментах, которые случались у вас в жизни, о тех моментах, когда все было прекрасно и дома, и на работе. Вы должны понять, что все приходящее, то есть проблемы сменяются чередой удачных дней. Поэтому зацикливаться на негативе не стоит, ведь во всем плохом можно всегда увидеть и хорошее. Возможно, нечто плохое в нашей жизни происходит лишь для того, чтобы подтолкнуть нас на какие-то действия или заставить о чем-то задуматься. Возможно, вам необходимо купить автомобиль, больше уделит внимание мужу и т.п.? В общем, гоним плохие мысли прочь и начинаем что-то делать.

Очень эффективно от плохого настроения отвлекает какое-нибудь занятие, например, физическая работа. Так что, если у вас не получается справиться с плохими эмоциями, займитесь какими-нибудь физическими нагрузками, пусть это будет зарядка, пробежка, езда на велосипеде или простая уборка. Этим самым вы убьете двух зайцев: у вас будет стройная красивая фигура и для переживаний времени совершенно не останется.

Итог.

Давайте подведем небольшой итог всему выше написанному. Прятаться и не замечать проблемы бессмысленно, но и мучить ими себя и своих близких тоже не стоит. Заведите себе тетрадь или блокнот, где вы будете описывать все свои негативные эмоции, и вам обязательно станет легче. Научитесь переключать свое внимание, от дурных мыслей: здесь есть одно чудесное лекарство – это занятие любимым делом. Хотя заняться можно абсолютно любой работой, будь-то рабочий проект или простая уборка в квартире. Всегда будьте открыты для общения и не «закрывайтесь» от окружающих, вполне возможно, что общение с кем-то выведет вас из депрессивного состояния. Ну, и, пожалуй, самая главная рекомендация – это всегда и во всем видеть позитивную сторону. Если вы сумеете научиться «переделывать» ситуации под себя и если вы сможете даже из самого плохого сделать хоть что-то для себя хорошее – считайте, что вы, наконец, нашли ответ на вопрос, как научиться контролировать свои эмоции.

Как контролировать свои эмоции видео

Рекомендуем прочитать:

Комментарии (1)

  • Елена:

    Очень продуктивная статья. Но всё же хотелось бы заострить внимание, на том, что так называемые «маски» тоже очень даже могут помочь в контролировании эмоций. Если Вы сможете весь день отыгрывать определенную роль, которую Вы поставили себе с самого утра, то после уже достаточно легко сможете и подавлять в себе эмоции, которые в данный момент не хотите выставлять на показ. Но при этом не стоит забывать о том, что это всего лишь маски и их нужно снимать, точно так же, как и нельзя надолго хоронить в себе эмоции. Выход им нужно дать в любом случае, хоть в поле выйдите, да покричите.

Комментировать